On entend souvent dire que se lever à 5h ou 6h du matin est la clé de la réussite. L'idée de dominer sa journée en se réveillant avant le reste du monde a pris une place centrale dans les discours sur la productivité et le développement personnel. Mais est-ce que se lever tôt est réellement adapté à tout le monde? Je vous donne mon humble opinion dans ce podcast.
#199: Mieux dormir, vaincre l'insomnie et avoir plus d'énergie (avec Aurélie Montin)
Vous en avez assez d'être constamment fatigué au travail et de manquer d'énergie? Découvrez dans cet épisode comment régler vos troubles du sommeil et mettre en place les leviers de succès qui vont vous permettre d'avoir une meilleure qualité de sommeil. Avec Aurélie Montin, spécialiste du sommeil et animatrice du podcast "Insomnie, hors de mon lit".
#198: Organiser sa vie en fonction de son énergie naturelle (avec David Nicolas)
L'une des meilleures façon d'être productif au quotidien, c'est de connaître les fluctuations naturelles de notre énergie et organiser notre vie en conséquence. Plutôt que de lutter contre la fatigue, on peut plutôt tirer profit de nos périodes de haute énergie pour planifier les activités les plus bénéfiques à ce moment. Dans cet épisode, je m'entretiens avec David Nicolas, animateur du podcast Limitless, sur les meilleures façons de surfer sur notre énergie pour être efficace dans notre travail.
#195: Améliorer sa productivité grâce au sport et la nutrition (avec Florence Cultier)
Notre productivité personnelle est étroitement liée à nos habitudes de santé comme la nutrition et l’activité physique? Dans cet épisode, je discute des principes essentiels à connaître absolument en nutrition pour augmenter sa productivité et son énergie au travail. Avec mon invitée Florence Cultier, nutritionniste professionnelle et fondatrice de l'agence Pepswork.
#175: Comment vaincre la fatigue, manger mieux et avoir plus d'énergie (avec Jack Vanbergen)
Dans cet épisode, je discute avec Jack Vanbergen des meilleures stratégies pour optimiser son niveau d'énergie au travail. Les secrets d'une saine nutrition, les aliments toxiques à éviter, l'importance d'avoir un mode de vie actif, comment changer ses mauvaises habitudes au niveau de la santé, travailler dans ses heures les plus productives et bien plus!
#164: Comment changer ses mauvaises habitudes de sommeil (avec Maude Bouchard)
Tout le monde sait qu'il est important de bien dormir pour être productif et efficace au travail. Pourtant, nombreux sont ceux qui ont du mal à dormir suffisamment la nuit pour avoir un maximum d'énergie dans leur journée. Il y a souvent un immense écart entre le fait de comprendre l'importance du sommeil et le fait d'entretenir de bonnes habitudes avec son sommeil. Découvrez comment changer vos habitudes de sommeil dans ce podcast.
#154: Comment gérer les périodes où on manque d'énergie au travail
Il nous arrive tous dans une année d'avoir des périodes où on se fatigué et peu énergique au travail. Notre créativité et notre capacité de concentration sont à plat. Et nous n'avons pas la force nécessaire pour nous lancer dans les gros projets complexes que nous devons faire. Comment gérer efficacement son temps dans ce type de périodes de grande fatigue? C'est ce que nous verrons dans ce podcast!
Pour profiter de tous les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil, ça prend de la QUANTITÉ et de la QUALITÉ. Malheureusement, il y a plusieurs obstacles qui nuisent à la qualité de notre sommeil et affecte donc notre niveau d'énergie. Découvrez dans ce podcast 7 choses totalement nuisibles à votre sommeil qu'il faut éviter absolument.
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