Dans cet épisode, je discute avec Jack Vanbergen des meilleures stratégies pour optimiser son niveau d'énergie au travail. Les secrets d'une saine nutrition, les aliments toxiques à éviter, l'importance d'avoir un mode de vie actif, comment changer ses mauvaises habitudes au niveau de la santé, travailler dans ses heures les plus productives et bien plus!
Tout le monde sait qu'il est important de bien dormir pour être productif et efficace au travail. Pourtant, nombreux sont ceux qui ont du mal à dormir suffisamment la nuit pour avoir un maximum d'énergie dans leur journée. Il y a souvent un immense écart entre le fait de comprendre l'importance du sommeil et le fait d'entretenir de bonnes habitudes avec son sommeil. Découvrez comment changer vos habitudes de sommeil dans ce podcast.
Il nous arrive tous dans une année d'avoir des périodes où on se fatigué et peu énergique au travail. Notre créativité et notre capacité de concentration sont à plat. Et nous n'avons pas la force nécessaire pour nous lancer dans les gros projets complexes que nous devons faire. Comment gérer efficacement son temps dans ce type de périodes de grande fatigue? C'est ce que nous verrons dans ce podcast!
Pour profiter de tous les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil, ça prend de la QUANTITÉ et de la QUALITÉ. Malheureusement, il y a plusieurs obstacles qui nuisent à la qualité de notre sommeil et affecte donc notre niveau d'énergie. Découvrez dans ce podcast 7 choses totalement nuisibles à votre sommeil qu'il faut éviter absolument.
Apprendre à bien gérer son énergie est fondamental pour être productif au quotidien, car sans énergie, impossible d’accomplir quoi que ce soit. Il existe une technique extraordinaire pour avoir plus d’énergie au travail: le jeûne intermittent (aussi appelé jeûne alternatif). Je vous explique dans ce podcast c’est quoi le jeune intermittent et comment le pratiquer.
Pour être productif au quotidien, il faut apprendre à gérer efficacement son temps en fonction de son niveau d’énergie. Sans cela, vous risquez de gaspiller du temps à essayer d’accomplir dans tâches difficiles dans des moments où votre énergie n’est pas à son maximum. Dans ce podcast, je vous propose une série de conseils pour tirer profit de vos périodes où vous avez le plus d’énergie.
Votre cerveau est votre atout #1 pour être productif au quotidien. Tout ce que vous faites dans une journée dépend du bon fonctionnement de votre cerveau. Mieux comprendre le fonctionnement de celui-ci est donc essentiel pour optimiser vos performances professionnelles (et votre productivité). Découvrez 5 trucs pour booster les performances de votre cerveau avec mon invité Jérémy Coron.
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