Vous cherchez à améliorer votre routine du matin?
Ou à en mettre une en place à partir de zéro?
Mais vous vous demandez quoi faire et par où commencer?
Et surtout, comment vous assurer que votre nouvelle routine durera à long terme?
Voici l’article qu’il vous faut!
Je vais vous expliquer les 4 grandes étapes à suivre pour bâtir une routine matinale productive.
Ce que j’appelle notamment les 4 piliers de la discipline matinale.
Voici donc les différentes étapes à suivre.
1. Avoir une solide motivation et un désir d’optimiser ses matinées
Premièrement, tout commence par la motivation…
Développer une nouvelle discipline du matin va exiger des changements d’habitudes et certains sacrifices personnels comme se coucher plus tôt, se lever d’avance, etc.
Vous devez donc être animé par un fort désir de changer et une envie de mettre vos matinées au service de votre succès.
Vous devez avoir un objectif précis qui vous pousse à changer vos habitudes de coucher et de réveil…
Un « POURQUOI » qui vous donnera le courage de sortir du lit le matin pour pratiquer votre discipline (et ce, même quand ça ne vous tentera pas).
Sans cette motivation supérieure, vous aurez beaucoup de difficulté à sortir du lit le matin alors que vous aurez l’option de rester confortablement installé dans vos couvertures et votre lit douillet…
La création d’une routine du matin commence donc par votre motivation intérieure de vous lancer dans une telle démarche.
Vous devez absolument vous demander « pourquoi » vous souhaitez mettre cela en place?
Est-ce parce que…
Vous désirez avoir plus de temps pour vous le matin?
Vous voulez faire votre séance de sport directement au réveil, avant d’aller au travail?
Vous souhaitez gagner du temps pour développer un projet personnel en parallèle de votre emploi?
Vous êtes tanné d’être en retard le matin et vous désirez maintenant vous lever d’avance?
Peu importe les raisons qui vous motivent et qui vous ont poussé à venir lire cet article sur la création d’une routine du matin, vous devez les formuler clairement et les garder en mémoire.
Ce sont elles qui vous donneront la motivation d’aller de l’avant, de changer vos habitudes et de persévérer lorsque ce sera difficile.
Identifiez donc votre « POURQUOI » avant d’aller plus loin avec la mise en place de votre routine du matin.
Pensez à vos frustrations actuelles et vos aspirations.
Que voulez-vous faire avec votre routine du matin?
Quels sont vos objectifs?
Qu’allez-vous faire avec le temps que vous allez libérer à votre réveil
Quelles sont les choses qui vous fatiguent avec votre réveil actuel et que vous voulez changer une fois pour toutes?
2. Optimiser son sommeil et créer une routine du soir
La deuxième étape pour bâtir une discipline matinale productive, c’est de vous attarder sérieusement à l’optimisation de votre sommeil et la création d’une routine du soir.
Cette étape est fondamentale et vient même avant le fait d’améliorer votre réveil matinal.
Pourquoi? Parce que le sommeil est l’ingrédient central de toute forme de discipline matinale!
Si vous souhaitez avoir un réveil productif, et profiter d’un temps de qualité le matin, vous devez absolument avoir bien dormi et vous assurer d’avoir un max d’énergie.
(Autrement, votre temps du matin ne sera pas tant productif).
Si vous négligez votre sommeil en vous couchant trop tard ou en ayant un sommeil de mauvaise qualité, vous risquez de vous réveiller fatigué le lendemain et avoir beaucoup de difficulté à sortir du lit.
D’ailleurs, la principale raison pour laquelle nous avons tant de difficulté à sortir du lit le matin, c’est que nous ne dormons pas suffisamment (ou nous dormons mal).
Donc le fait d’optimiser votre sommeil est indispensable dans le processus de création d’une routine matinale.
Vous devez…
Comprendre comment fonctionne le sommeil
Aménager votre chambre à coucher stratégiquement pour avoir un sommeil de qualité
Éviter les saboteurs de sommeil qui affectent la qualité de votre nuit
Etc.
De plus, l’autre aspect important de cette deuxième étape, c’est la création d’une routine du soir.
Une routine du soir, c’est une série d’actions que vous allez faire avant d’aller au lit, dans le but de préparer votre journée du lendemain, et surtout, pour réussir à vous coucher à l’heure.
Dans une routine du soir, vous voulez poser des gestes comme :
Planifier votre journée du lendemain
Préparer tout le matériel dont vous allez avoir besoin le matin à votre réveil (pour gagner du temps dans votre routine)
Pratiquer des activités relaxantes pour favoriser votre endormissement
Et bien plus
“La productivité de votre réveil dépend de l’efficacité de votre routine du soir. ”
La productivité de votre réveil dépend de l’efficacité de votre routine du soir.
Vous ne pouvez pas espérer vous lever le matin et être pleinement efficace sans aucune préparation préalable. C’est comme dans n’importe quoi…
On n’arrive pas à un examen de mathématique sans avoir d’abord étudié la matière.
Mettez donc en place une routine du soir pour préparer votre réveil. Et assurez-vous au passage d’optimiser la qualité de votre sommeil.
C’est un pilier essentiel pour avoir une discipline matinale durable.
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3. Mettre en place une routine matinale du succès
Ensuite vient le moment tant attendu de bâtir votre rituel du matin, que l’on pourrait aussi appeler « routine de réveil ».
Cette étape est évidemment le cœur de toute votre démarche actuelle.
Votre routine matinale, c’est les premières actions que vous allez faire dès le moment de votre réveil.
C’est la façon dont vous allez utiliser le temps qui est à votre disposition quand vous sortez du lit et AVANT le début de votre vraie journée de travail.
Donc si vous commencez à bosser à 9h00 et que vous vous réveillez à 6h00 tous les matins, vous avez une routine matinale qui dure 3 heures.
Et à l’intérieur de ce temps, vous avez la possibilité de faire les activités que vous voulez…
Fait important à noter : Vous avez déjà une routine de réveil par défaut. (Nous en avons tous une).
La question est savoir : votre routine actuelle est-elle optimisée? Favorise-t-elle votre productivité ou bien elle vous fait plutôt perdre du temps?
Avez-vous l’habitude de faire certaines actions improductives comme…
Snoozer votre réveil plusieurs fois
Prendre directement votre téléphone dès que vous ouvrez l’œil
Gaspiller les premières minutes de votre journée sur les réseaux sociaux?
Boire tout de suite votre premier café alors que votre corps est complètement déshydraté?
Sortir du lit trop tard et devoir courir pour ne pas être en retard au boulot?
Ou avez-vous plutôt un rituel matinal productif en faisant des actions positives comme…
Sortir du lit dès que le réveil sonne
Ne pas vous laisser absorber par votre téléphone dès votre réveil
Boire un grand verre d’eau pour vous hydrater
Faire de l’activité physique ou des étirements
Prendre le temps de lire ou écrire dans votre journal
Méditer/prier avant le stress de la journée
Etc.
Votre routine matinale est fondamentale. Et c’est d’ailleurs la clé vers une journée productive.
Comme le dit le vieil adage : « Ta matinée donne le ton à ta journée ».
C’est tout à fait vrai, puisque la façon dont vous réveillez le matin va dicter l’allure de votre journée.
Si vous levez de la mauvaise façon, vous allez avoir l’impression de subir votre journée et être en retard sur le reste du monde.
Ce qui va générer un stress, de la frustration et un sentiment de manquer de temps.
Alors que si vous avez une routine de réveil productive, ce sera tout l’inverse!
Vous serez en avance
Vous vous sentirez en contrôle
Vous aurez le temps de pratiquer une activité qui vous tient à cœur
Etc.
Donc à ce point-ci de la démarche, vous devez donc vous poser la question à savoir si votre routine matinale actuelle est optimale. Ou s’il y a des choses que vous devez corriger et améliorer.
Prenez donc le temps d’identifier quelle serait pour vous une routine de réveil idéale.
Quelle serait la meilleure façon pour vous de débuter vos journées?
Quels types d’activités voulez-vous faire à votre réveil?
Quelles distractions devez-vous éviter le matin?
De quelles mauvaises habitudes devez-vous vous débarrasser?
4. Changer ses habitudes, passer à l’action et persévérer
Finalement, il y a la question des habitudes et de la persévérance.
Modifier vos habitudes de coucher et de lever va exiger beaucoup de changements et va vous sortir de votre zone de confort.
Vous allez probablement devoir modifier des habitudes que vous trainez depuis des années. Et les remplacer par de meilleures.
Par exemple…
Au lieu d’écouter des séries Netflix jusqu’à tard le soir, vous devrez vous discipliner à aller au lit plus tôt.
Au lieu de manger tard le soir et nuire à votre sommeil, vous devrez peut-être prendre le réflexe de manger plus tôt en soirée.
Au lieu de vous coucher sans aucune préparation, vous devrez développer l’habitude de suivre votre nouvelle routine du soir
Etc.
Ce ne sera pas facile de changer vos comportements et il faudra persévérer.
C’est la partie la plus difficile de la création d’une discipline du matin.
Changer.
Mettre en place de nouveaux comportements plus productifs, et ne plus retourner à nos mauvais penchants.
Vous devrez y mettre tous vos efforts, jusqu’à ce que vous parveniez à créer une nouvelle habitude!
(Et à ce sujet, différentes études montrent que ça peut prendre beaucoup de temps)!
De plus, il y a la dimension de la persévérance qui sera essentielle à ce stade.
Même si vous réussissez à changer vos habitudes, il y aura toujours des matins plus difficiles où vous n’aurez pas envie de sortir du lit.
C’est là que votre motivation devra entrer en ligne de compte pour que vous ayez la force de sortir du lit et pratiquer votre routine du matin.
Conclusion
Donc voilà le portrait d’ensemble.
Si vous souhaitez bâtir une routine matinale productive, vous devez mettre en place ces 4 piliers:
Avoir une solide motivation qui résiste à toute épreuve
Optimiser votre sommeil et instaurer une routine du soir
Optimiser votre routine de réveil
Changer vos habitudes et persévérer
Si vous faites cela, je suis convaincu que vous allez reprendre le contrôle de vos matinées et gagner en productivité!
C’est d’ailleurs ce que j’ai expérimenté personnellement quand je me suis lancé dans cette démarche il y a plusieurs années.
Et ça vaut vraiment la peine, car les bénéfices d’une discipline matinale sont exceptionnels :
Plus de temps pour soi
Sentiment de contrôle
Profiter du calme de la matinée
Se sentir plus en forme et énergique le matin
Plus de motivation au travail
Sentiment de bien-être et épanouissement
Être témoin du magnifique lever du soleil
Ne pas être stressé ni en retard le matin
Et tellement plus
Maintenant, si vous avez besoin d’aide pour mettre en place les 4 piliers dont je vous ai parlé dans cet article, sachez que je suis là pour vous.
Vous n’êtes pas obligé de faire ça seul et j’ai préparé une incroyable ressource pour vous aider!
Ma formation en ligne « Productif dès le matin » qui est un immense programme de 7 heures, dans lequel je vous explique toutes les étapes à suivre pour changer votre routine matinale et gagner au moins 30 à 90 minutes de temps libre chaque matin!
C’est certainement la formation la plus complète pour réussir à bâtir une discipline matinale productive.
Et elle est parfaite pour vous si…
Vos matinées sont hors de contrôle actuellement et vous voulez reprendre le contrôle.
Vous avez l’impression de manquer de temps et vous voulez faire de la place dans votre horaire le matin pour une activité qui vous tient à cœur (sport, projet, etc.).
Vous souhaitez maximiser votre réveil afin de profiter pleinement des heures du matin et être 10x plus productif.
Vous n’êtes pas une personne matinale, mais vous aimeriez le devenir.
Vous êtes déjà une personne du matin, mais vous voulez savoir comment optimiser votre réveil pour avoir plus d’énergie et de productivité.
Si ça vous intéresse d’en savoir plus, allez lire la page d’inscription pour voir tous les détails.
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