Comment se coucher tôt, arrêter de veiller tard et enfin dormir 8h par nuit
Il n'y a pas de secret: pour réussir à se lever tôt, il faut se coucher tôt. Le fait d’être capable de se coucher tôt est crucial pour tous ceux qui souhaitent dormir au moins 7 à 8 heures par nuit, être reposés pour le lendemain et se lever en mode « proactif ». Découvrez dans cet article, 5 conseils pour vous aider à aller au lit plus tôt.
Comment reprendre ses habitudes productives après un long arrêt
L’été dernier, j'ai eu une longue période d'arrêt de 6 semaines consécutives en raison de mes vacances estivales et une convalescence. Ces 6 semaines ont complètement changé mon mode de vie et brisé certaines habitudes et routines productives que j'avais travaillées si fort pour mettre en place au fil du temps. Comment reprendre ses bonnes habitudes après un long arrêt? Voici quelques conseils.
Mes 3 disciplines pour être en pleine forme physique, intellectuelle et spirituelle
Vous avez probablement déjà lu ou entendu que l'être humain est composé de trois dimensions, soit le corps (physique), l’âme (spirituel) et l’esprit (intellect).
Cela veut dire que pour être en pleine forme et atteindre un niveau de performance optimal, il faut considérer notre être dans son intégralité et non pas seulement dans une seule dimension.
Par exemple, il ne suffit pas seulement d’être en bonne forme physique, mais d’être en bonne forme dans les 3 dimensions de notre être soit le physique, l’intellect et le spirituel.
Avant d’apprendre à me lever tôt il y a quelques années, je croyais que je ne serais jamais capable d’y parvenir parce que je ne me considérais pas comme étant une personne matinale. Réussir à me lever à 7h du matin était déjà un exploit pour moi.
Or, j’entendais souvent parler des nombreux bénéfices de se lever plus tôt : plus d’énergie, plus de créativité, moins de distraction, meilleure performance, et j’avais le vif désir d’y parvenir.
Cependant, je bloquais toujours parce que je me disais que je n’étais pas de type matinal et je croyais que se réveiller tôt était probablement réservé à une élite de gens ayant cette capacité naturelle.
Heureusement, j’ai découvert au fil du temps que se lever tôt est avant tout une question de détermination et de volonté plutôt que de capacité naturelle.
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