Comment bien dormir et améliorer son sommeil: Le guide ultime

Comment bien dormir et améliorer son sommeil: Le guide ultime

Quand on parle de productivité et de gestion de l’énergie, il y a un élément largement sous-estimé qui joue pourtant un rôle très important : le sommeil.

Le sommeil est ce qui nous permet de recharger nos batteries afin d’avoir suffisamment d’énergie le lendemain pour accomplir nos activités les plus importantes.

Quand on manque de sommeil ou qu’on dort mal, notre productivité en est toujours affectée…

C’est pourquoi, quiconque souhaite performer à son plein potentiel dans la vie doit apprendre à bien dormir et à optimiser son sommeil afin d’avoir un maximum d’énergie au travail.

Comment boire du café intelligemment pour un max d’énergie et de productivité

Comment boire du café intelligemment pour un max d’énergie et de productivité

La caféine est un stimulant puissant qui peut avoir un impact positif sur l’énergie et la productivité lorsqu’on la consomme de la BONNE façon.

Pas surprenant qu’environ 85% des Américains boivent du café tous les jours…

En fait, on carbure à cette « drogue douce » pour stimuler notre productivité et être plus éveillé au travail toute la journée.

Le problème, comme nous l’avons vu dans mon article Pourquoi vous devriez arrêter de boire 2 cafés par jour, c’est que les effets bénéfiques de la caféine ont tendance à s’estomper avec le temps lorsqu’on en consomme tous les jours.

Pourquoi vous devriez arrêter de boire 2 cafés par jour

Pourquoi vous devriez arrêter de boire 2 cafés par jour

Si vous êtes comme la grande majorité des gens, j’imagine que vous buvez un ou plusieurs cafés par jour.

Vous avez probablement l’habitude d’en boire un à votre réveil (ou sur la route vers le boulot), un à la pause de 10h et un autre après le repas du midi.

Mais saviez-vous que consommer du café par habitude n’est pas la meilleure façon de faire?

Continuez à lire pour découvrir pourquoi.

6 facteurs qui influencent votre sommeil et votre niveau d'énergie

6 facteurs qui influencent votre sommeil et votre niveau d'énergie

Est-ce que vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous êtes si fatigué le matin quand votre réveille-matin sonne? Est-ce que vous n’auriez pas intérêt à trouver des stratégies pour vous permettre d’être plus énergisé le matin quand vous vous réveillez? Imaginez avoir de l’énergie à profusion en sortant du lit… et ce jusqu’à ce que votre tête touche l’oreiller le soir ! Imaginez ce que ça voudrait dire pour votre niveau de productivité.