Les 5 causes qui nous amènent (presque toujours) à procrastiner

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La procrastination...

Cette fameuse tendance à remettre au lendemain les choses que l'on devrait faire aujourd'hui, d'où vient-elle?

Pourquoi sommes-nous si facilement enclins à remettre à demain certaines tâches, projets ou activités que nous savons que nous devrions faire au cours d'une journée?

C'est une excellente question, et c'est étrange, puisque ce phénomène de procrastiner (reporter au lendemain) touche tout le monde, même les plus productifs d'entre nous.

Mais d'où cela tire-t-il son origine exactement? Est-ce parce que certaines personnes sont moins efficaces, plus paresseuses ou moins disciplinées que d'autres? Pas nécessairement.

En fait, la procrastination provient de plusieurs facteurs, et cela varie d'une personne à l'autre.

Cela veut dire que lorsque je procrastine (car oui, je procrastine même si je suis coach en efficacité personnelle... Un peu contradictoire je l'avoue), ce n'est pas nécessairement pour la même raison que lorsque VOUS procrastinez.

Dans cet article, je vais donc vous présenter les principales causes que j'ai identifiées au fil de mes recherches et selon mon expérience personnelle, qui nous amènent presque toujours à procrastiner.

En quoi est-ce pertinent de connaitre les causes de la procrastination, me demanderez-vous? Tout simplement parce que pour enfin réussir à arrêter de procrastiner, il faut premièrement comprendre ce qui cause ce phénomène afin d’être en mesure d'agir en réponse à cela!

Voici les 5 causes qui vous amènent à remettre au lendemain.

1- L’indécision

Il m’arrive souvent de me surprendre à procrastiner parce que je suis indécis par rapport à une décision que je dois prendre ou une tâche que je dois effectuer…

Par exemple, ça fait 3 semaines que ce courriel est dans ma boite de réception, et je sais que je dois donner une réponse rapidement…

Par contre, je suis indécis à savoir si je veux aller de l’avant ou non avec ce projet. Par conséquent, mon indécision m’amène à procrastiner par rapport à la réponse que je dois envoyer. Je sais qu’il faut que je réponde, mais je le remets toujours au lendemain puisque je ne suis pas encore décidé sur ce que je vais dire.

L’indécision est donc l’une des causes principales qui nous amènent à procrastiner. Lorsque nous hésitons et que nous ne sommes pas convaincus d’une chose, nous sommes paralysés et incapables de passer à l’action

Parfois même, nous faisons face à un dilemme qui nous bloque pendant des semaines!

Je me souviens d’avoir retardé le lancement de mon blogue pendant plusieurs mois, tout simplement parce que je n’étais décidé à savoir sur quel thème j’allais écrire…

Selon les auteurs, Merrill et Donna Douglass, il faut savoir trancher, prendre une décision et l’assumer à 100% (au risque de se tromper)… Autrement, on peut être paralysé longtemps par l’indécision.

Si vous êtes indécis et avez besoin d’aide pour prendre une bonne décision, je vous invite à lire mon article Comment prendre une décision difficile et ne pas se tromper.

2- La fatigue (ou le manque d’énergie)

Une autre cause qui m’amène personnellement à procrastiner, c’est la fatigue (ou le manque d’énergie).

Quand je suis fatigué, parce que j’ai mal dormi la veille, ou parce que j’ai eu une grosse journée exigeante, j’ai beaucoup de difficulté à entamer mes activités (surtout celles qui demandent de la concentration ou un gros effort).

Pour vous donner des exemples concrets, il m’arrive parfois de remettre à plus tard mes séances de sport (généralement prévue à 17h) lorsque je sors du boulot et que je suis complètement épuisé mentalement (et parfois physiquement). Je n’ai pas la force ni la volonté nécessaire pour me donner un coup de pied au derrière et passer à l’action, alors je reporte ma séance au lendemain…

Il m’arrive aussi de procrastiner sur mes blocs de travail du soir (prévus de 19h à 21h) quand je rentre du boulot et que je suis épuisé de ma journée. En ayant un emploi à temps plein de jour, je n’ai pas le choix d’écrire mes articles tôt le matin ou le soir en rentrant du travail. Par contre, quand je suis fatigué, je n’arrive pas à me lancer ni à trouver la force pour écrire. Alors je remets mon écriture au lendemain.

Bref, je suis certain que vous pouvez aussi vous identifier à cette cause.

La fatigue affecte notre niveau d’énergie et réduit notre volonté, ce qui cause nécessairement la procrastination.

La solution? Bien dormir et planifier ses tâches les plus exigeantes à un moment où on a le plus d’énergie.

3- L’ennui

Ensuite, il y a l’ennui…

Vous voyez, ces tâches « plates » (comme disent les Québécois) ou « barbantes » (comme disent les Français) qui nous dépriment et ne nous donnent aucune envie de les faire?

C’est une cause MAJEURE de procrastination.

Lorsque quelque chose nous ennuie, nous trouvons toujours toutes les raisons du monde pour remettre au lendemain…

Rappelez-vous lorsque vous étiez aux études. Alors que vous aviez l’occasion de prendre de l’avance sur vos travaux et de les effectuer bien avant la date limite, vous attendiez toujours à la dernière minute (la veille à 20h…) en trouvant toutes sortes d’excuses du genre : « ça ne sert à rien de le faire d’avance », « vaut mieux que je m’y mette à la dernière minute, comme cela ce sera plus frais dans ma mémoire », etc.

Pourquoi faisions-nous tous cela? Parce que nos travaux nous ennuyaient et ne nous donnaient pas envie de les faire. Par conséquent, notre réponse à l’ennui était de procrastiner.

Je connais aussi un entrepreneur dans le domaine de la vidéo qui DÉTESTE (à en vomir) le fait de faire sa tenue de livres comptables. Ainsi, il ne traite jamais ses relevés de carte de crédit, ne met pas ses papiers à jour et se retrouve toujours à être obligé de le faire à la dernière minute, avant de devoir payer une amende.

Bref, il y a peu que l’on puisse faire devant cette cause, car il y aura toujours des tâches ennuyantes dans notre assiette que nous pourrons difficilement éliminer.

Mais en étant conscient de ce facteur, nous pouvons tout de même essayer de déléguer ces tâches, de les sous-traiter ou de les faire le plus rapidement possible pour éviter que la souffrance ne dure trop longtemps…



4- La complexité

Une autre cause qui nous amène souvent à procrastiner, c’est la complexité d’une tâche, d’un projet ou d’une activité.

Lorsque quelque chose nous semble trop gros ou trop compliqué, nous sommes souvent intimidés par l’ampleur de la tâche, ne savons pas par où commencer et nous réagissons en l’évitant le plus longtemps possible.

Je connais quelqu’un dans mon entourage très rapproché qui a longtemps procrastiné par rapport à un gros projet qui lui tenait à cœur depuis très longtemps (en fait, c’était le rêve de sa vie), tout simplement parce que ça lui paraissait trop gros et il ne savait pas par où commencer. Il trouvait donc toujours une excuse pour ne pas réaliser son projet du genre : « trop compliqué », « je n’ai pas les ressources », « je n’ai pas l’expérience », etc.

Mais il y a un vieux dicton qui dit : « Un éléphant se mange une bouchée à la fois ». Dans la même logique, un gros projet ou une activité complexe se réalise une tâche à la fois.

Pour éviter d’être paralysé par l’ampleur d’une activité, vaut mieux définir clairement une petite tâche que l’on peut faire MAINTENANT pour progresser vers l’accomplissement de ce « gros projet ».

Bref, la complexité est certainement un facteur important à l’origine de la procrastination.

5- Le manque de motivation

Finalement, il y a aussi le manque de motivation.

Ce facteur est probablement le pire d’entre tous puisqu’il relève d’un enjeu plus important : le manque de vision et d’objectifs.

On blâme souvent les gens qui manquent de motivation et qui ont tendance à procrastiner en disant qu’ils sont paresseux et qu’ils ne font rien de bon de leur vie. En fait, ce n’est pas qu’ils sont paresseux, c’est peut-être juste parce qu’ils n’ont pas d’objectifs clairs à poursuivre!

Le manque de motivation provient presque toujours du fait que l’on n’a pas de but précis à poursuivre.

Il y a un verset que j’aime énormément dans la Bible qui dit : « Quand il n’y a pas de vision, le peuple périt» (Proverbes 29,18).

Je trouve que ça exprime bien ce principe : lorsque l’on n’a pas de vision pour notre vie ni de but à poursuivre, on périt dans l’inaction.

Et puisqu’on ne poursuit pas de but, il n’y a rien qui nous motive à sortir du lit le matin et à passer à l’action. Nous perdons alors du temps sur les réseaux sociaux, devant Netflix et sur toutes sortes de choses sans valeur au lieu de nous consacrer à réaliser nos objectifs.

En plus, selon Timothy A. Pychyl, auteur du livre « Solving The Procrastination Puzzle », avoir un but à poursuivre est ce qui rend le plus heureux dans la vie. C’est aussi le moteur qui pousse à l’action (et permets d’éviter la procrastination).

 Le manque de motivation est donc très néfaste, et c’est un ÉNORME facteur qui nous amène toujours à remettre au lendemain.

Conclusion

Comme on peut le voir, la procrastination ne provient pas nécessairement de la paresse, du manque d’efficacité ou de l’indiscipline. Elle provient de plusieurs facteurs auxquels nous sommes tous vulnérables.

En ce qui me concerne, les 5 causes que j’ai le plus constatées dans ma vie personnelle et en aidant les gens au niveau de la gestion du temps, c’est :

  1. L’indécision

  2. La fatigue

  3. L’ennui

  4. La complexité d’une tâche

  5. Le manque de motivation (causé par un manque de vision)

Il y a également d’autres causes qui nous amènent à procrastiner comme la peur de l’échec ou le perfectionnisme, mais je voulais surtout m’attarder sur ces 5 facteurs dans cet article.

Pour plus de lecture sur le sujet, je vous invite à lire :

QUELLES SONT LES CAUSES QUI ONT TENDANCE À VOUS FAIRE PROCRASTINER? ET QUE FAITES-VOUS POUR Y REMÉDIER? LAISSER UN COMMENTAIRE CI-DESSOUS.


Matthieu Desroches

J’aide les entrepreneurs et leadeurs ambitieux à mieux s’organiser, bien gérer leur temps et augmenter leur efficacité afin d’avoir plus d’impact à travers leur entreprise. Visitez mon blog pour plus d’infos et de contenu.