Ma routine d'activation matinale pour bien me réveiller et avoir plus d'énergie

Ma routine d'activation matinale pour bien me réveiller et avoir plus d'énergie

Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller le matin fatigué, sans énergie et aucunement disposé à commencer votre journée?

Malgré votre bonne volonté, votre corps n'est tout simplement pas prêt à passer à l'action et vous n’avez qu’une seule envie : rester au lit encore quelques minutes.

Moi ça m'arrive encore à l'occasion… Il y a des matins où je ne me sens pas prêt à attaquer ma journée et où c’est très difficile de passer à l’action.

Mais pour maximiser mes matinées et commencer chaque journée en force, j'ai développé une routine matinale qui me permet d'éveiller mon corps et de le préparer à l'action (même si ça ne lui tente pas).

Comment se coucher tôt, arrêter de veiller tard et enfin dormir 8h par nuit

Comment se coucher tôt, arrêter de veiller tard et enfin dormir 8h par nuit

Il n'y a pas de secret: pour réussir à se lever tôt, il faut se coucher tôt.

Le fait d’être capable de se coucher tôt est crucial pour tous ceux qui souhaitent dormir au moins 7 à 8 heures par nuit, être reposés pour le lendemain et se lever en mode « proactif ».

Le problème, c’est que se coucher tôt est un gros défi pour plusieurs (y compris moi)…

Dans cet article, je vous partage 5 conseils pratiques pour vous aider à aller au lit plus tôt, arrêter de vous coucher trop tard et enfin dormir 8h chaque nuit.

Comment reprendre ses habitudes productives après un long arrêt

Comment reprendre ses habitudes productives après un long arrêt

L’été dernier, j'ai eu une longue période d'arrêt de 6 semaines consécutives en raison de mes vacances estivales et une convalescence.

Ces 6 semaines ont complètement changé mon mode de vie et brisé certaines habitudes et routines productives que j'avais travaillées si fort pour mettre en place au fil du temps.

C'est fut le cas de ma routine du matin durant laquelle je me levais à 6h tous les jours, de mon habitude d'aller au gym le matin vers 7h30 avant de commencer à travailler, et de ma routine du soir qui m'aidait à décrocher du travail et à me préparer à aller au lit vers 22h.

Mes 3 disciplines pour être en pleine forme physique, intellectuelle et spirituelle

Mes 3 disciplines pour être en pleine forme physique, intellectuelle et spirituelle

Vous avez probablement déjà lu ou entendu que l'être humain est composé de trois dimensions, soit le corps (physique), l’âme (spirituel) et l’esprit (intellect).

Cela veut dire que pour être en pleine forme et atteindre un niveau de performance optimal, il faut considérer notre être dans son intégralité et non pas seulement dans une seule dimension.

Par exemple, il ne suffit pas seulement d’être en bonne forme physique, mais d’être en bonne forme dans les 3 dimensions de notre être soit le physique, l’intellect et le spirituel.

Comment se lever tôt et devenir une personne du matin

Comment se lever tôt et devenir une personne du matin

Avant d’apprendre à me lever tôt il y a quelques années, je croyais que je ne serais jamais capable d’y parvenir parce que je ne me considérais pas comme étant une personne matinale. Réussir à me lever à 7h du matin était déjà un exploit pour moi.

Or, j’entendais souvent parler des nombreux bénéfices de se lever plus tôt : plus d’énergie, plus de créativité, moins de distraction, meilleure performance, et j’avais le vif désir d’y parvenir.

Cependant, je bloquais toujours parce que je me disais que je n’étais pas de type matinal et je croyais que se réveiller tôt était probablement réservé à une élite de gens ayant cette capacité naturelle.

Heureusement, j’ai découvert au fil du temps que se lever tôt est avant tout une question de détermination et de volonté plutôt que de capacité naturelle.